Clinica do Sono Brasilia - Polissonografia ; Sono Brasília | Clinica do Sono em Brasília. Exame de Polissonografia.

Aparelhos orais para ronco, que são placas presas aos dentes, planejadas para promover o avanço mandilbular, conduzindo a língua para frente e afastando os tecidos da garganta, diminuindo assim o ronco e a apnéia, utilizadas somente durante o sono. De fácil adaptação, tem sido a alternativa mais conservadora no tratamento do ronco e da apnéia do sono. São adaptados por dentistas com conhecimento e treinamento em medicina do sono. Não são indicadas para apnéias graves.

As cirurgias, que podem ser a redução dos tecidos da garganta (Uvulopalatofaringoplastia) através da remoção da úvula e parte do palato mole, e das cirurgias para avanço (Cirurgias Ortognáticas) que consistem no avanço da parte óssea bucal (maxila e mandíbula). São realizadas pelo Otorrinolaringologista (Uvulopalatofaringoplastia) ou pelo Cirurgião Crânio Maxilo Facial (Ortognáticas). clinica sono brasilia

As cirurgias, que podem ser a redução dos tecidos da garganta (Uvulopalatofaringoplastia) através da remoção da úvula e parte do palato mole, e das cirurgias para avanço (Cirurgias Ortognáticas) que consistem no avanço da parte óssea bucal (maxila e mandíbula). São realizadas pelo Otorrinolaringologista (Uvulopalatofaringoplastia) ou pelo Cirurgião Crânio Maxilo Facial (Ortognáticas).

Não tome bebidas com cafeína à noite

O café, chá preto, chimarrão, chocolate, guaraná e refrigerantes à base de cola (Coca e Pepsi) contêm cafeína ou outras xantinas que são excitantes do sistema nervoso. Mesmo que a pessoa não perceba, o sono torna-se superficial e fragmentado. Crianças estão mais sujeitas a estes efeitos. Raramente os pais dão-se conta da relação entre o consumo de refrigerantes à noite e as dificuldades de seus filhos em relação ao sono. O efeito da cafeína pode durar 8 a 14 horas. Veja os efeitos da cafeína

Pare de fumar ou não fume à noite

A nicotina tem efeitos diversos sobre o sistema nervoso. Alguns sentem que o cigarro acalma e usam a droga como tranqüilizante. Isto é a dependência ou outra doença. A nicotina é prejudicial ao sono. Se acordar, não fume para voltar a dormir. polissonografia brasilia

Não tome bebidas alcoólicas à noite

Ao contrário da crença geral o álcool não favorece o sono. Uma dose de álcool pode ajudar uma pessoa tensa a relaxar e adormecer mas o sono que se segue não é um sono normal. A respiração fica prejudicada, surgem roncos, despertares, sonhos desagradáveis. Além disso, o álcool cria dependência física e psíquica. SE

Usar hipnóticos somente com o conhecimento de seu médico

Os comprimidos para dormir, assim como o álcool, não produzem um sono normal, viciam e perdem rapidamente o efeito. As pílulas para dormir devem ser tomadas por, no máximo, duas semanas. O uso esporádico parece ser inofensivo e pode ser até indicado. ronco

Prevenir é a palavra de ordem da medicina atual. A maioria dos adolescentes têm um sono tão bom que nos faz crer que para dormir basta atirar-se a qualquer hora em qualquer sofá. Após os 35 anos, porém, o sono vai se tornando frágil e passa a exigir mais cuidados.

As regras de higiene do sono são para ajudar você a obter o máximo benefício de suas horas de sono. Infelizmente elas não funcionam para todos, principalmente para quem está nos extremos de idade ou sofrendo de distúrbio do sono ou problema de saúde. Se elas não funcionarem para você, procure as páginas sobre insônia e sonolência, veja se tem distúrbio do sono e faça os testes para tentar chegar ao seu diagnóstico. Anote tudo sobre seu sono em um diário do sono e converse com seu médico. polissonografia asa norte

A falta de higiene do sono é incompatível com a manutenção de sono de boa qualidade e alerta completo diurno. A queixa de quem cuida mal do sono pode ser tanto de insônia como de sonolência excessiva.

Alguns maus hábitos são:

Horários variáveis de deitar e levantar;

Permanecer períodos frequentes e longos na cama;

Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar;

Exercícios próximos da hora de deitar;

Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar;

Uso frequente da cama para atividades como assistir televisão, ler, estudar, comer;

Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc;

Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono;

Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar;

Permitir que ocorram na cama atividades mentais como pensar, planejar, relembrar, etc.

Os estudos permitiram separar os fatos com base científica das opiniões que eram simples mitos. Alguns conselhos você não pode deixar de conhecer. polissonografia asa norte

Hoje está claro que o sono não é apenas um desligamento do cérebro para seu descanso mas sim um estado ativo, cíclico, complexo e mutável com profundas repercussões sobre o funcionamento do corpo e da mente na vigília do dia seguinte. O sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida. Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.